评论员 珍嫔(zhēn pín)

富含鋅的食物主要一二三四社區在線中文視頻有菌菇類和海産貝類，此外，在核桃、瘦肉、動物肝髒等食物中，鋅的含量也比較豐富。5、鐵缺鐵也會造成免疫力下降，補鐵最好用動物性食

品，如紅肉、動物血、動物肝髒等。維生素C有助于鐵的吸收，在此前結束的 E 組中，塞爾維亞 1-0 戰勝哥斯達黎加，幾支歐洲球隊都沒有失利，包括歐洲內戰西班牙 3-3 葡萄牙。此前德國隊在世界杯首戰中保持著連勝紀錄，上一次失利還要追溯到 36 年前的西班牙世界杯。 。補鐵的同時，建議補充富含維生素C的食物。以上方法供大家參考，要想提高免疫力，除了補充這幾種營養素，還需要加強鍛煉。

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