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小毛桃的功效与作用有哪些?
新华社
2025-06-03 17:13

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编辑 钟复(zh¨­ng fù)

来源:新华社
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为了让背部肌群维持出力,脊椎必须在深蹲时¡°尽量”全程维持一直线,让这个额外压力由背部肌肉吸收£¬而不是脊椎本身¡£为了让背部肌群维持出力£¬脊椎必须在深蹲时“尽量¡±全程维持一直线¡£左图为脊椎中立£¬下背自然弧度约1~3只手指宽度¡£要诀5肩膀与肩胛骨 深蹲时上半身姿势良好,主要是靠脊椎附近的肌肉群帮忙£¬但是我们上半身有个很特别的结构叫做¡°肩带”£¬主要由镇骨与肩胛骨构成£¬像披肩一样罩着肩膀一圈£¬当我们有意识地做出¡°胸口往上提起,肩膀往下压”的动作时£¬这块肌肉会收缩帮助我们稳定上半身让脊椎保持直立¡£

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