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3、避免咖(咖)啡(啡)因，尼(尼)古(古)丁(丁)，酒精(精)饮品避免喝含有咖啡因的饮品(品)，伦理(理)电(電)影免(免)费(費)观看高(高)清完它好比兴奋(奮)剂使人保持(持)清醒(醒)。咖啡(啡)因的(的)来源有(有)：咖啡(啡)，巧克力，汽水(水)，非草本(本)茶(茶)，减肥药，以及(及)一些止痛药(藥)。由(由)于尼古丁的作(作)用(用)，吸烟欧洲(洲)极(極)品少妇者往(往)往睡得不(不)熟和早上(上)很早就醒来。还有(有)酗酒的人也不能进入(入)熟睡阶段。如果你希望(望)有一个良好(好)的(的)睡眠，至(至)少在睡(睡)觉前(前)6到8小时如(如)今又(又)到(到)端午节，想必(必)家乡(鄉)的艾草还(還)是(是)长满山野地畔，那(那)灰(灰)绿色的(的)叶(葉)子还是(是)那样肥嫩(嫩)，不(不)管是天旱雨涝，它总是(是)那样自顾(顧)自地(地)生(生)长(長)，以(以)至(至)于(于)哪里都能看到(到)它的身影。我上网查了(了)一下，据中医理论讲(講)，野艾蒿(蒿)有(有)很高的药(藥)用价(價)值。传(傳)统医学(學)认为艾(艾)叶有理气血，逐(逐)寒湿、温经(經)、止血、安胎(胎)等作用;现(現)代实验研究证明：艾草具有抗菌及抗病(病)毒(毒)作(作)用(用);平喘(喘)、镇咳及(及)祛痰作用(用);止血(血)及(及)抗凝血作(作)用;镇(鎮)静(靜)及抗过(過)敏作(作)用(用)以及护肝利胆作(作)用。内避免(免)所有这些东西。