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4调好生物钟£¬规律睡眠应建立有规(guī)律性的睡眠(mián)£¬调理好(h¨£o)自己的生物(w¨´)钟，每日按时睡觉£¬按时(sh¨ª)起床£¬如(r¨²)果(gu¨¯)有(yǒu)条件的话£¬可以(yǐ)每天(ti¨¡n)中午都进行半个小时(shí)的(de)午觉£¬如果养成了良好的睡(shu¨¬)眠规律，大脑(n¨£o)4调好生物钟，规律睡眠应建立有规律(l¨¸)性的睡(shuì)眠(mián)£¬调(diào)理好自(zì)己的生物(wù)钟(zhōng)，每(měi)日按(àn)时睡(shu¨¬)觉，按时起(qǐ)床(chu¨¢ng)£¬如果有条件的话£¬可(k¨§)以每(m¨§i)天中午都进行半个小时的午觉£¬如(r¨²)果养成(ch¨¦ng)了良好的睡眠规律£¬大脑就更容(r¨®ng)易进(j¨¬n)入睡眠周期¡£5合(hé)理(l¨«)饮食(shí)，改善睡(shuì)眠合理饮食(shí)，多(du¨)食一些有(y¨¯u)助睡眠的食物(wù)，每天(tiān)喝(hē)蜂(f¨¥ng)蜜牛奶，改(gǎi)善睡眠的(de)同时增强身体免疫力，降低患病几率¡£就更容易进入(rù)睡眠周期。5合(h¨¦)理饮食，改善睡眠合理饮食£¬多(duō)食一些(xiē)有助(zh¨´)睡眠的食物，每天喝(hē)蜂蜜牛奶(nǎi)£¬改善睡(shu¨¬)眠的同时增(zēng)强(qiáng)身体免疫力亚洲色婷婷六月亚(yà)洲婷婷(t¨ªng)6月(yuè)，降拔(b¨¢)擦拔擦(cā)8x8Xx海外(w¨¤i)华人(rén)免费低患病几率。
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