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、锅中(zhōng)置满水£»先将水煮沸£»把洗(xǐ)净(j¨¬ng)刮油后的猪皮放所以(yǐ)建(jiàn)议晚饭后40分(fēn)钟开始游泳，一来体力(l¨¬)充足£¬二(èr)来正好可以消耗热量(li¨¤ng)£¬起到减脂的作用¡£3¡¢睡前1到2小(xi¨£o)时左右游(yóu)泳 为什么睡(shu¨¬)前(qi¨¢n)游泳可以产生良好效果呢?这是因为(wèi)运动所产生(sh¨¥ng)的热量燃烧作用，不会因运动(dòng)结束(sh¨´)而马(m¨£)上(sh¨¤ng)恢复成未运动时的热(rè)量消耗量。一(yī)般来说£¬运(y¨´n)动(d¨°ng)后数小时内的热量消耗量，都会比未运动(d¨°ng)前每小时高(gāo)出数卡至数(sh¨´)十卡(k¨£)¡£进沸水里焯烫。猪皮焯水是为(w¨¨i)了(le)去(qù)除(chú)肉片表(biǎo)面的血水和污(w¨±)渍。也(yě)方便随(suí)后的再(z¨¤i)次刮油小奶猫(māo)w5c0com和去(qù)除猪毛¡£焯水(shuǐ)之(zhī)前加大料包腌制£»可以(yǐ)去(q¨´)除猪皮上的圈(quān)气。焯水的时间不要太长(zh¨£ng)了，焯水的时间长了；肉皮就会(huì)变硬。

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