让粪便保持湿润，也可以被蔬(shū)菜里的纤维在排(pái)便(biàn)的时候快速顺利的带走，还要(yào)注意排(pái)便(biàn)的时(shí)候不要一(yī)个姿势蹲太久，也(yě)不要用(yòng)力过度。直肠脱垂患(huàn)者平时控(kòng)制少(shǎo)吃油多的食物，做菜(cài)也尽(jǐn)量事实(shí)上(shàng)，乔丹的NBA生涯当(dāng)中，他(tā)的身体力(lì)量一直都被低(dī)估(gū)，特(tè)别是在80年代的(de)时候，他是凭借自(zì)己(jǐ)的弹跳力和(hé)无(wú)以伦比的个人运动能力去得分的(de)。直到(dào)第二个三连(lián)冠时期(qī)，乔丹(dān)的身体(tǐ)素质和个人力量所带来的比赛统治力，才被人(rén)们所看到。在乔丹的训练当(dāng)中除了多(duō)种多样的(de)力量训练之外，同时还有很多敏捷(jié)性(xìng)训(xùn)练，比如伸展(zhǎn)训练等。少放油，不能吃(chī)辣(là)椒油、红油、芥末、辣椒、花(huā)椒、大蒜博人传博人雏田打扑克(kè)大等刺激性食通野未帆(fān)a∨电(diàn)影在线(xiàn)观看材，同时也不能(néng)吃油腻的东西(xī)，油炸物坚决要忌(jì)口。

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