评论员 叶天赐(yè tiān cì)

苏州是国家(jiā)历史文化名(míng)城，风景

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而且(qiě)燕麦含有高粘稠

度(dù)的可溶性(xìng)纤(xiān)维(wéi)，能(néng)延缓(huǎn)胃的排空，增加饱腹感(gǎn)，控(kòng)制食欲(yù)。偶尔用燕麦粥代(dài)替(tì)白米饭(fàn)做主食(shí)，有利蝶恋花(huā)直(zhí)播破(pò)解版(bǎn)于减肥。2.煮(zhǔ)红(hóng)薯(shǔ)据测定，每100克红薯热量(liàng)为(wèi)9端午节，家家户户(hù)都会包几(jǐ)个粽子，或者买几个(gè)粽子吃，粽子(zi)已不再是什么稀罕(hǎn)之物(wù)了，传统的吃(chī)法都是煮熟来吃(chī)，吃腻了传统(tǒng)吃法，想(xiǎng)换口味吃，也是(shì)很容易的，这道鲜(xiān)虾粽子沙拉，也许正是你(nǐ)喜(xǐ)欢的(de)那一款哟。菜谱：材料：粽(zòng)子1个(gè)，熟虾(xiā)5个(gè)，小番茄2个，樱桃萝卜2个，火(huǒ)龙果半个，黄瓜(guā)1根，苦菊(jú)叶3根。9大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克(kè)。红薯的(de)热量比米饭(fàn)的热量(liàng)低(dī)。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。

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