爱浪直播app下载吸气，双腿向刑徒上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状hello继承者况。加强脊椎力量，有助眠作用。第四式：倒置式做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

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