初(初)学如(如)此，对于练拳具有一定基础者，也需要将(將)一(一)招一式单独反复熟练，可定步练，也可(可)活(活)步(步)练(練)，称为拳势(勢)单(單)练。练拳如(如)此(此)，练剑、练(練)刀也如此，在单式锻炼(煉)中，仔(仔)细地体现全身(身)各处阴(陰)阳虚实的(的)变化。太(太)极拳的每一招(招)式都是有表

、有里(裏)、有粗、有精，有(有)几次老师看着我练拳后，便指出有(有)挺腰鼓腹之病，我认为(爲)要“气沉丹田”就(就)必然会鼓腹(腹)，因“丹田(田)”是在(在)小(小)腹部(部)肚脐(臍)下。先(先)师搖摇头说：“不在(在)肚脐下(下)，是在肚皮里面的中(中)央，也不是(是)“挺腰”，是“松腰(腰)”。从此就根据(據)先师的指导，在(在)练(練)拳(拳)时细心体会，“挺腰”确是故意(意)地用力向前(前)挺；松腰”是自然(然)而然地(地)向四(四)周松开，在松(松)开的同时也(也)有了下(下)“沉”的感觉。在拆招(招)练(練)招中，去(去)细细品味表与里的互(互)动，精与(與)粗的配合(合)，99啪(啪)在毎一(一)招式中，都应(應)“表(表)里(裏)精粗无(無)不到”。

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