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到腰部开始放松下来£¨停10秒）¡­…感觉一下腰部放松的感觉（停镜报援引意大利方面消息£¨应该是米兰体育报）£¬切赫有可能在今夏离开阿森纳£¬在那不勒斯与安切洛蒂重聚。报道指出£¬切赫在埃梅里手下可能会成为球队中多余的一员£¬因为西班牙人正在努力完成勒沃库森门将莱诺的交易£¬而一旦莱诺加盟£¬那么切赫就有可能加盟那不勒斯。15秒）¡­…现在£¬把你的注意力集中在臀部£¬当你把注意力集中在臀部的时候，你感觉臀部开始放松下来（停10秒£©…¡­感觉一下臀部放松的感觉£¨停15秒）¡­…现在£¬你的整个上半身都已经放松了£¨停10秒）¡­…感觉一下整个上半身放松的感觉£¨停15秒）¡­…现在£¬把你的注意力集中在双腿上，当你把注意力集中在双腿上的时候，你感觉到你的大腿¡¢膝盖、小腿开始放松下来£¨停15秒）¡­…感觉一下你的大腿¡¢膝盖、小腿放松的感觉（停20秒£©…¡­现在，把你的注意力集中在双脚，当你把注意力集中在双脚的时候£¬你感觉到双脚已经放松下来（停10秒£©…¡­感觉一下双脚放松的感觉£¨停15秒）¡­…现在£¬你的双腿、双脚都已经放松了£¨停10秒）¡­…感觉一下双腿¡¢双脚放松的感觉£¨停15秒）¡­…现在£¬你的头部、肩部双臂¡¢双手、胸部¡¢腹部、后背¡¢腰部、臀部¡¢双腿、双脚都已经放松了£¨停20秒）¡­….你的整个身体都已经完完全全的放松了¡­…你已经沉浸在这种完全放松的感觉中了（停5分钟£©…¡­…¡­现在，我开始数数，我会从5数到1，当你听到1的时候£¬你就会睁开眼睛£¬当你睁开眼睛的时候£¬你就会感觉到全身放松，注意力特别集中。