老(老)婆：那我在你旁(旁)边看，怎么(麽)没(沒)有我名字。我(我)有(有)一个笔记本(本)电脑(腦)，japanesegilrxx平时玩玩游戏(戲)，看看视(視)频什么(麽)的(的)，我(我)弟一放学作业不写(寫)就(就)想玩(玩)电脑(腦)，我不(不)让(讓)他玩，就放在(在)电(電)脑(腦)包(包)里准(准)备带去公(公)司。公司开会，经(經)理(理)问(問)谁有笔(筆)记(記)本电脑借用一(一)下，我(我)连忙说我

有，结果在众目睽睽之(之)下我(我)从电脑HIIT训练(練)的目标心率因人(人)而(而)异(異)，通常建议(議)为最大(大)心(心)率(率)的70-90%左右。如(如)果你对这种训练方式(式)还不熟悉，就先(先)将心率目(目)标(標)定在百分(分)比的低端，有(有)经验的人(人)可(可)以适当(當)设高。那要如(如)何(何)才能找到你的最大心率与目标心率？有(有)个公(公)式(式)可供简单(單)计(計)算参考： 最(最)大心率(率)(心(心)率/分(分)钟)＝220-(年(年)龄)训练(練)目标心(心)率=最大(大)心跳率X80%(或(或)70%)高强(強)度间歇训(訓)练的优点❶ 训(訓)练时间很短按照标准，HIIT训(訓)练(練)都会(會)控制(制)在30分(分)钟左(左)右，主要是根据2016年的一份研究报(報)告表(表)示，研(研)究(究)人(人)员分(分)析(析)30分钟或50分(分)钟的两(兩)组人，进行为期(期)一周的(的)跑(跑)步训练，其中30分钟这组采(采)用短(短)暂歇息的短跑，另一组(組)进行以长跑(跑)为主的50分(分)钟训练，最后发现(現)，两组(組)人的(的)摄氧(氧)峰值都有差不多(多)的改(改)善(善)，就(就)是说(說)用采30分钟间歇训练与(與)一(一)般50分(分)钟训(訓)练成(成)效(效)差(差)不多。包里掏出(出)了个(個)切菜板…… 。

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