她模仿女王紧闭双唇，做出严厉的表情。不过校花被带到仓库糟蹋看这个造型，总感觉像是在赌气。粉丝模仿女王饮酒的照

片第二天：女王要喝酒生活中的女王也是要喝酒的，据皇室消息，她最喜欢的鸡尾洒是添加了杜松子酒的HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考： 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点? 训练时间很短按照标准，HIIT训练都会控制在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表示，研究人员分析30分钟或50分钟的两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现，两组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。杜邦内葡萄酒，每天午饭前都会喝一杯。在朋友的化妆修饰下，Eliza做出了举杯庆祝的造型，不过只喝了一半就把酒倒掉了，因为实在忍受不了杜邦内葡萄酒的味道。

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?易于计划(huà)的目(mù)标(biāo)HIIT训练非常(cháng)容(róng)易做(zuò)好计(jì)划，你(nǐ)可以在规定的(de)时间(jiān)限(xiàn)制内尽全(quán)力(lì)完(wán)成动作数量，让训练有了更明(míng)确目标。许多(duō)参(cān)与这项训练的人可以目标明(míng)确(què)地设置自己需要努力和(hé)提升

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