草莓导航要诀6呼吸节奏建议以负重多寡来判断深蹲时的呼吸方式。重量较轻的时候(徒手深蹲归途列车下载或可以做到10下以上£©,可以保持自然呼吸或是蹲下全程均匀吸气站起过程均匀吐气¡£重量较重时£¨10下以内ccyycom切换路线力竭)£¬建议吸饱气后全程憋气动作完成后站定再把气吐掉。憋气时由于体腔内部压力上升,初学者、运动经验少及有心血管问题的人可能会头晕,可以先将重量放轻直到不会头晕且能动作正确地重复做10次以上再增加重量¡£
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