04. 微汗。运(yùn)动中出汗(hàn)多少常被人们用(yòng)作评判(pàn)运动效果的标(biāo)准。但对中老年(nián)人(rén)来说，大汗淋漓并非最佳运动(dòng)状态，可能导致虚(xū)脱、跌伤，诱(yòu)发气喘(chuǎn)、胸闷、腹(fù)痛(tòng)等(děng)。因此，中老年人应遵循适(shì)度原则(zé)，以微微出(chū)极品护(hù)花保(bǎo)镖汗(hàn)、稍感疲惫、浑身(shēn)舒畅为宜。坚持每天(tiān)至少在(zài)户外活动30分钟，最好1小时(shí)；运动最高公(gōng)爹体力(lì)好心(xīn)率控(kòng)制在(zài)“170减(jiǎn)去(qù)自身(shēn)年龄”的范围道真仡佬族/诗意旅行 大沙河自然风景大沙河(hé)自然(rán)保(bǎo)护区位(wèi)于(yú)道真北(běi)部，与重庆南(nán)川(chuān)、武(wǔ)隆相邻。有(yǒu)全国最(zuì)大的单(dān)体银(yín)杉植株——银杉王(wáng)。森(sēn)林覆盖率高达77%。有国家(jiā)一级(jí)重点保护野(yě)生植(zhí)物银(yín)杉、珙桐、光叶珙桐(tóng)、红豆杉、南方红豆杉5种，国家(jiā)二级重点(diǎn)保(bǎo)护植物28种。之内；散步、游泳、打太极拳(quán)等都(dōu)是不错的选择(zé)；清(qīng)晨不是最(zuì)佳锻炼时间，世界卫(wèi)生组织(zhī)推荐(jiàn)，上午(wǔ)9点—10点(diǎn)，下午16点—20点适(shì)宜锻炼。

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