现在，把你的注意力集中在头顶位置，当你把注意力集中在头顶的时候，你感觉到头顶开始放松下来（停10秒）……感觉一下头顶放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在你的额头，当你把注意力集中在额头的时候，你感觉到你的额头开始放松下来（停10秒）……感觉一下额头放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在你的面部，当你把注意力集中在面部的时候，你感觉到你的整个面部开始放松下来（停10秒）……感觉一下面部放松的感觉（停15秒）现在，把你的注意力集中在脖子的位置，当你把注意力集中在脖子的时候，你感觉脖子开始放松下来（停10秒）……感觉一下脖子放松的感觉（停15秒）……现在你感觉到你的整个头部和脖子都已经放松了（停10秒0……感觉一下整个头部和脖子放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在两个肩部位置，当你把注意力集中在两个肩部的时候，你感觉两个肩部开始放松下来（停10秒）……感觉一下肩部放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在两个胳膊上，当你 把注意力集中在两个胳膊上的时候，你感觉到两个胳膊开始放松下来（停10秒）……感觉一下两个胳膊放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在双手，当你把注意力集中在双手的时候，你感觉到双手已经放松下来（停10秒）……感觉一下双手放松的感觉（停15秒）…… 现在，把你的注意力集中在胸部，当你把注意力集中在胸部的时候，你感觉到胸部开始放松下来（停10秒）……感觉一下胸部放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在腹部，当你把注意力集中在腹部的时候，你感觉到腹部开始放松下来（停10秒）……感觉一下腹部放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在后背，当你把注意力集中在后背的时候，你感觉到后背开始放松下来（停10秒）……感觉一下后背放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在腰部位置，当你把注意力集中在腰部的时候，你感觉到腰部开始放松下来（停10秒）……感觉一下腰部放松的感觉（停15秒）……现在，把你的注意力集中在臀部，当你把注意力集中在臀部的时候，你感觉臀部开始放松下来（停10秒）……感觉一下臀部放松的感觉（停15秒）……现在斯巴达克斯第四季电视剧全，你的整个上

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随后(hòu)小姐姐在(zài)一家(jiā)店(diàn)里买了一杯饮料，不过此时