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HIIT訓練的目標心率因人而異，通常建議爲最大心率的70-90%左右¡£如果你對這種訓練方式還不熟悉，就先將心率目標定在百分比的低端，有經驗的人可以適當設高。那要如何才能找到你的最大心率與目標心率？有個公式可供簡單計算參考£º 最大心率(心率/分鍾)＝220-(年齡)訓練目標心率=最大心跳率X80%(或70%)高強度間歇訓練的優點? 訓練時間很短按照標准£¬HIIT訓練都會控制在30分鍾左右£¬主要是根據2016年的一份研究報告表示£¬研究人員分析30分鍾或50分鍾的兩組人£¬進行爲期一周的跑步訓練£¬其中30分鍾這組采用短暫歇息的短跑£¬另一組進行以長跑爲主的50分鍾訓練£¬最後發現，兩組人的攝氧峰值都有差不多的亞洲精品g高性能版Model 3的性能參數：最高續航£º499公裏百公裏加速：3.5秒最高時速£º249公裏每小時價格：78000美元（未選配自動駕駛）國內售價暫未公布£¨馬斯克暗示此款Model 3性能未來會有所提升£©如同馬斯克在上一封郵件中所稱，汽車行業可能是這個星球上難度最大¡¢競爭最激烈的行業之一，美國曆史上也僅有福特和特斯拉兩家車企尚未破産£¬即便如此，懷著對未來新能源世界的憧憬，馬斯克毅然選擇帶領著特斯拉要在這個行業中生存下來£¬而且要走得更遠¡£ogo人體藝術模特美女唯美自拍圖片

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