坐角式动作要领：1、双腿向前伸直坐于垫子上。2、坐骨坐实地板，呼气，双腿向两侧打开至自己的极限，双腿保持伸展，脚尖回勾。3、吸气，腹部内收，脊柱延展，双手撑地，呼

气，上半身向前向下折叠，直至贴于地面，双手抓双脚大拇指。4、保持5组自然呼吸。5、吸气，解开双手，撑地，上半身4、然后在锅中依次加入辣酱、盐、绵白糖、辣椒粉、孜然、白芝麻，记住不可乱了次序，开中小火将它炒至即将发干状态时，捞出并且装盘，如上图所示。 温馨提示：1、如果非要去除鱿鱼膜，必须得戴上手套，否则腥味久久散不掉。2、鱿鱼焯水后，立刻将它放入冷水中浸泡3-5分钟，会增加它的口感，吃起来更加的Q弹。缓慢向上，初次做此体式大腿根地狱神探电影高清完整版在部会有疼痛的感觉，可以放慢恢复的速度，慢慢恢复到坐姿体式。

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