跑步前一定要記著帶瓶水，皮膚上灑些水有助于蒸發散熱。4、如果一定要在太陽下跑步，記得帶遮陽帽和墨鏡，這對于預防日射病很重要，穿淺色、透氣、寬松的速幹面料服裝。5亂小說錄目倫400篇小熊、注意身體的反應，尤其是出汗狀況，如果出現頭

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