踝关节背伸跖屈等长收缩练习（所谓(w¨¨i)的(de)踝泵£©，在

护具(j¨´)保护(h¨´)下(xi¨¤)£¬只(zhǐ)要(y¨¤o)不痛即(j¨ª)可开始做¡£但是要绝(ju¨¦)对避(b¨¬)免使用(yòng)踝关(gu¨¡n)节做内外(wài)翻动作。 Ice£º冷敷肿痛部位（冰块(kuài)¡¢冰袋、冷(lěng)制品等£©10-15分(fēn)钟(zh¨­ng)£¬每天数次（光绪¡¶定(d¨¬ng)襄县补志(zhì)》£º端阳节(jié)，学生皆于(y¨²)师有礼(lǐ)仪¡£民(m¨ªn)国¡¶新修岳阳县£¨今安泽£©志¡·：弟子(zi)拜礼师长¡£采药制(zhì)药采药草是最(zu¨¬)古老(l¨£o)的端午习俗之一(y¨©)¡£传说端午节这天(tiān)£¬为(w¨¨i)天医(yī)星临(lín)空，百草都是药(yào)¡£据(j¨´)史书记载£¬药王(wáng)孙思(sī)邈就专门(mén)选在端午节晒药。朔平府、朔州¡¢怀仁、阳(yáng)高¡¢徐(x¨²)沟、祁(qí)县¡¢文水等地(dì)的旧志记(jì)载£¬百姓每年都选在这天上(sh¨¤ng)山采百草£¬以备平时使用。可每(m¨§i)2小时一(yī)次£©。不要让冰块直接接触(ch¨´)皮肤£¬可用毛巾隔(g¨¦)离，避免冻伤皮猫(m¨¡o)咪短视(shì)频(p¨ªn)破(p¨°)解(ji¨§)版app肤。

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