别小看踮脚(jiǎo)，这可是全身重量的负荷

练习，人(rén)有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。（扶着椅子踮脚(jiǎo)） 踮脚(jiǎo)是最简单最(zuì)靠谱(pǔ)的(de)肌肉控制和肌力训练，为(wèi)了减慢大脑衰老(lǎo)，预防老年(nián)痴呆(dāi)，朋(péng)友们(men)可以试(shì)试踮脚这(zhè)个(gè)保健动作！6、多吃莲(lián)子(zi)现代科学(xué)已经发现，有(yǒu)一(yī)种我们很熟悉的食物，可以帮助(zhù)我(wǒ)们预防(fáng)老(lǎo)年痴(chī)呆，提高大脑的(de)活性，它就(jiù)是莲子！莲子中的钙、磷、钾的含量都非常(cháng)丰富，还(hái)有其他(tā)多种维8x8x8x人成免费观(guān)视频生素、微2015年(nián)，全国共有27个省份报告801例，报告(gào)发病(bìng)率为0.059/10万。从(cóng)流行地(dì)域来看，主(zhǔ)要集(jí)中(zhōng)在我(wǒ)国(guó)中南部和东(dōng)南部地区的广西、湖南、贵州、广东、江西、江(jiāng)苏、河南、湖北、四川和安徽(huī)等(děng)10个省份，1996-2008年上述(shù)省(shěng)份发病(bìng)人数高达17210例，占总(zǒng)发病人(rén)数的86.9%。量元素、荷(hé)叶碱等物质，可以帮助(zhù)我们强健骨骼(gé)、促进新陈代谢(xiè)、维持大脑神经(jīng)活动，减(jiǎn)缓衰(shuāi)老(lǎo)。

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